Como bajar de peso con pocos minutos al día de ejercicios

Para bajar de peso de manera eficiente no solo hace falta comer menos para  bajar el nivel de calorías diarias, sino también tener una rutina de ejercicios que nos permitan quemar el exceso de grasa acumulada en algunas zonas como el abdomen, pero,  ¿qué pasa si disponemos de poco tiempo al día?, en este post vamos a ver como emplear sólo 7 minutos al día de ejercicios  para cumplir el objetivo de bajar de peso.

Después que científicos de la universidad de MacMaster de Ontario descubrieron que ejercicios de alta intensidad realizados en poco tiempo se comparan con completos workouts  como andar en bicicleta o correr durante tiempo prolongado, se elaboro un plan que apareció en el The York Times con una serie de 12 ejercicios de alta intensidad que se realizan en solo 7 minutos, solo necesitas una silla para realizar algunos de ellos, sigue la siguiente secuencia sin saltar los pasos:

Bajar de peso  en 7 minutos

30 segundos por cada ejercicio y descansos de 9 segundos entre cada uno

El gráfico solo muestra una lista, nada mejor que usar nuestro smartphone para poder realizar cada ejercicio de manera correcta en el tiempo correcto,  para ello nos vamos a ayudar de las siguientes herramientas: Temporizador 7 minutos (vía web), este nos va a indicar la forma de hacer el ejercicio físico y el tiempo necesario, también han aparecido varias aplicaciones que puedes instalar en tu smartphone o tablet, para ello vamos a:

 

  1. 7 minutos de entrenamiento completo para Android
  2. 7 minute para iPhone-iPad

 

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